Having problems with message search?
حساب مؤشر كتلة الجسمـ ‘‘
BMI
يتم التعرف على الحاله الغذائية والصحية من خلال العديد من المؤشرات ومنه وزن الجسم ومقارنته بالأوزان القياسيه . ويعد الوزن احد الركائز المهمه لمؤشر صحة الجسم وحيويته, حيث أن الوزن الزائد دليل على اعتلال الصحه وجنوحها الى المضاعفات التي تسبب المشاكل الصحيه العديدة....لذا يجب على كل فرد ان يزن نفسه بأنتظام ويحافظ على وزنه في الحدود الطبيعيه...ولذا أوردنا لكم فكرة مبسطه عن الــ (BMI) أو مؤشر كتلة الجسم
الذي سيساعدكم على تقييم أنفسكم من خلال معرفة الى أي الفئات تنتمون..
,,
: كيف يمكنك قياس كتلة الجسم يدوياً
من السهل جدا قياس كتلة الجسم وذلك باستعمال مايسمى
اي دليل كتلة الجسم Body Mass Index (BMI) بـ
وبمعنى اخر قياس كمية الدهون داخل الجسم مع مراعات
الوزن والطول ويمكن الحصول على هذه الدرجه بالمعادلة
التاليه التي استخدمناها في البرنامج التالي
اي دليل كتلة الجسم Body Mass Index (BMI) بـ
وبمعنى اخر قياس كمية الدهون داخل الجسم مع مراعات
الوزن والطول ويمكن الحصول على هذه الدرجه بالمعادلة
التاليه التي استخدمناها في البرنامج التالي
= دليل كتلة الجسم BMI
وزن الجسم بالكيلوجرام ÷ الطول بالمتر× الطول بالمتر
فمثلا اذا كان وزن شخص ما 100 كيلوجرام وطوله 1,70م يكون دليل كتلة الجسم لديه
فمثلا اذا كان وزن شخص ما 100 كيلوجرام وطوله 1,70م يكون دليل كتلة الجسم لديه
= 34,6
÷ 100 كلغ
(1,70 × 1,70)
وبعد قيامكم بالعمليات الحسابيه واستخراجكم للنتيجه..يمكنكم مطابقتها مع الجدول التالي..والنظر الى اي الفئات تنتمون
|
الـــتــصــنــيــف |
قـــراءة الــمُــؤشــر |
|
وزن تحت الطبيعي |
أقل من 20 |
|
طـــبـــيـــعــي (صحي) |
20 - 25 |
|
وزن فوق الطبيعي |
أكبر من 25 |
|
سُــــمــــنــــة خـفـيـفـة |
27 - 30 |
|
سُــــمــــنــــة مـتـوسـطـة |
أكبر من 30 و أقل من 35 |
|
سُــــمــــنــــة مُــفــرطــة |
أكبر من 35 |
الفئة العادية .. أقل من 25 مبروك فانت لا تعاني من زيادة الوزن ولست معرضا للامراض الناتجه من الكيلوجرامات الزائده حاول ان توازن حياتك لتبقى في صحه دائمه
فئة مافوق الطبيعي .. 25 -30 انت اذن في وضع حرج , حيث انك من اصحاب الوزن الزائد انت من الان اكثر تعرضا للامراض خصوصا اذا كان افراد اسرتك يعانون من داء السكري او من امراض القلب والشرايين ابدأ من الان برنامج معالجة الوزن الزائد واستشر برنامج رعاية الوزن التابع لوزارة الصحة لتجنب الامراض
فئة أكثر من 30 انك تعاني من السمنه والبدانه , انت حقا تحتاج الى مساعدة نفسك وحقا بحاجه للقيام بخطوه سريعه لمعالجة السمنه والبدانه وان الخطر اللذي يهدد صحتك وحياتك مرتفع جدا .اتصل بطبيبك وابدا باستشارة برنامج زيادة الوزن التابع لوزارة الصحه
’’
معلومات عامة من أين يأتي الوزن الزائد؟
ليس من السهل معرفة سبب الوزن الزائد في حالة استخدام المقولات
الشائعة مثل "أنت تأكل كثيرا" فخلفية ذلك أكثر تعقيدا...
ليس من السهل معرفة سبب الوزن الزائد في حالة استخدام المقولات
الشائعة مثل "أنت تأكل كثيرا" فخلفية ذلك أكثر تعقيدا...
والعوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن كثيرة
: فعلى سبيل المثال
كبر السن *
قلة الحركة *
العوامل الوراثية *
تناول أطعمة تحتوى على دهون كثيرة *
الاكتئاب و الإخفاق الذي ينشئ الأكل بكثرة *
الضغط العصبي والملل والضيق *
المحيط الاجتماعي *
عدم الانتظام في تناول الوجبات من حيث المواعيد *
عدم القدرة على مقاومة إغراءات الأطعمة *
الإفراط في كميات الأغذية *
خلل في تحويل الغذاء إلى طاقة في جسم الإنسان *
كبر السن *
قلة الحركة *
العوامل الوراثية *
تناول أطعمة تحتوى على دهون كثيرة *
الاكتئاب و الإخفاق الذي ينشئ الأكل بكثرة *
الضغط العصبي والملل والضيق *
المحيط الاجتماعي *
عدم الانتظام في تناول الوجبات من حيث المواعيد *
عدم القدرة على مقاومة إغراءات الأطعمة *
الإفراط في كميات الأغذية *
خلل في تحويل الغذاء إلى طاقة في جسم الإنسان *
: تأثير الوزن الوائد على صحة الإنسان
إن الوزن الزائد يسبب أضرار لصحة الإنسان مثل صعوبة التنفس
والشعور بالإرهاق والعرق الكثير وأوجاع المفاصل... كما يمكن أن
يكون سببا في أمراض مزمنة مثل ضغط الدم ومرض السكر وخلل في تحويل
الدهون إلى طاقة وانسداد أوعية القلب و السكتة القلبية وآلام
المفاصل والأوعية وتكوين الحصوات وبعض أنواع السرطان... كما يكون
الوزن الزائد خطيرا في حالة إجراء الجراحات أو في حالة
الحوادث... هذا بخلاف الأعراض النفسية مثل صغر النفس والاكتئاب.
إن الوزن الزائد يسبب أضرار لصحة الإنسان مثل صعوبة التنفس
والشعور بالإرهاق والعرق الكثير وأوجاع المفاصل... كما يمكن أن
يكون سببا في أمراض مزمنة مثل ضغط الدم ومرض السكر وخلل في تحويل
الدهون إلى طاقة وانسداد أوعية القلب و السكتة القلبية وآلام
المفاصل والأوعية وتكوين الحصوات وبعض أنواع السرطان... كما يكون
الوزن الزائد خطيرا في حالة إجراء الجراحات أو في حالة
الحوادث... هذا بخلاف الأعراض النفسية مثل صغر النفس والاكتئاب.
ما هو مفهوم التغذية الصحيحة في حالة الوزن الزائد؟
يجب تحديد عدد السعرات الحرارية في اليوم لإنقاص الوزن، فمعظم
الذين يعانون من الوزن الزائد يستخدمون نظم غير سليمة في
التغذية... فهم يأكلون بكثرة، كما أن الطعام الذي يتناولونه
يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات.
ومن المهم تحويل هذا النظام لتكون نسبة الدهون قليلة مع الإقلال
من كمية الطعام وبمساعدة طبيبك سيحتوى نظام التغذية على كل
العناصر المفيدة للجسم.
يجب تحديد عدد السعرات الحرارية في اليوم لإنقاص الوزن، فمعظم
الذين يعانون من الوزن الزائد يستخدمون نظم غير سليمة في
التغذية... فهم يأكلون بكثرة، كما أن الطعام الذي يتناولونه
يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات.
ومن المهم تحويل هذا النظام لتكون نسبة الدهون قليلة مع الإقلال
من كمية الطعام وبمساعدة طبيبك سيحتوى نظام التغذية على كل
العناصر المفيدة للجسم.
: أهمية زيادة الحركة
كثرة الحركة تؤدى إلى احتراق السعرات الحرارية في الجسم و إلى
زيادة كمية العضلات، لذلك فالحركة تؤدى إلى فقدان الوزن ولابد من
. حساب كمية الحركة في ضوء الوزن والسن واللياقة البدنية
’’
مع تمنياتنا لكمـ بالصحة الدائمة ، وليكن الغذاء هو الدواء لا الداء
ودمتمـ بخير ’’
Yahoo! FareChase - Search multiple travel sites in one click.
Offline 
Send Email