Estimados amigos:



Este es el primer mail para comprender la auto estimulación. Léelo
completamente, haz lo que aquí se indica y una vez terminado, puedes leer el
siguiente mail. Aclaro que este ejercicio es algo que ideé y que pongo en los
cursos, por lo que no me pidan base científica porque no la hay. Ahora sí que
esto es totalmente por intuición, jejejeje.



La auto estimulación que hacen nuestros niños tienen una razón de ser y la mejor
manera de comprenderla es vivir la experiencia nosotros mismos. Claro, que por
no tener autismo, no podremos sentir exactamente como ellos, pero estos
ejercicios nos darán una buena idea.





PRUEBA DE LA MECEDORA:



Siéntate en una mecedora y concéntrate en mecerte, siempre igual, poniendo
especial atención en el ritmo con el que lo haces. Una vez hacia delante, otra
hacia atrás, buscando la perfección al mecerte. No pienses en otra cosa, pon
atención en el ruido de la mecedora. Concéntrate en ello y pon todo tu
esfuerzo en que no varíe nada.



Repite este ejercicio durante 5 minutos, hazlo todo ese tiempo en forma
perfecta.



(Si acaso no tienes mecedora, puedes intentarlo sentándote a la orilla de la
cama y balancearte hacia arriba y abajo).





PRUEBA DEL FOCO:



Apaga la luz y deja un solo prendido. Ponte en una posición cómoda, ya sea
parado, sentado o acostado. Observa el foco, intenta ver los reflejos que dan
en tu vista, la forma en que la luz parpadea, cómo los destellos se extienden y
regresan a su lugar. Pon tu mente en blanco y concéntrate exclusivamente en el
foco.



Repite este ejercicio durante 3 minutos ininterrumpidamente.



(Puedes hacerlo también apagando la luz y prendiendo la T.V. en un canal que no
esté emitiendo, es decir, que se vea solo “nieve”)





PRUEBA DE HIPERVENTILACIÓN:



Ahora, durante 3 minutos, respira profundamente, llenando inhalando con la nariz
hasta llenar tus pulmones a lo máximo y exhalando totalmente con la boca en
forma constante, rítmica y sin cerrar los ojos (se puede parpadear).





Ahora sí, puedes leer el siguiente mail.






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