2-Sual: Adette saghlamlighi normal bolghan kishiler vitamin yaki
calitsy toluqlisa beden'ge eks tesir qilamdu, buxil tesir eghirmu?

Salametliki normal bolghan kishiler vitamin yaki kaltsiyni muhapiq
istimal qilghanda bedenge melum ekis tesir ekilidighanlighi hazirche
tixi bayqalghini yoq. Mining bu yerde dimekchi bolghunum muapiq
istimal qilish, yeni eghiz arqiliq normal istimal qilishni kozde tutidu. Elwette
eger bu maddilarni bolupmu kaltsiyni normaldin artuq okul qilip birilse, u
waqitta eghir aqiwetni kelturup chiqirishi mumkin.

Undaqta saghlam kishilerning vitamin yaki kaltsiylarni qoshumche qilip istimal
qilishning hajiti barmu yoq digende, miningche osup
yitiliwatqan balilargha, yashanghanlargha, tamaqning tengpungliqigha
diqet qilmay, tamaq tallap yeydighan kishilerge, vitamin we kaltsit
miqdari towen bolghan yimekliklerni kop istimal qilidighan kishilerge, we yaki
ashqazan ucheyning ozuqluqni qobul qilish iqtidari nachar bolghan kishilerge
nisbeten heqiqeten hajetlik.

Hazir jemiyetning tereqqi qilishigha egish nurghun yimeklikler ozining
tebilikini yoqitiwatidu. Kishilerning turmushidimu bir xil jiddichilik mewjut.
Nurghun kishiler teyyar tamaq we yaki tonglatqan tamaqlarni istimal qilishqa
adetlengen. Bezi kishiler tirisining qaridap kitishidin ensirep ezeldin apatpqa
qaqlanmaydu. Bundaq ehwal astida nurghun kishilerde her xil vitamin we kaltsiy
yitishmeslik ehwali mewjut. Shunga ular vitamin bilen kalitsiyni toluqlashqa
muxtaj.

Mining qarishimche adem bedini yimeklik terkiwidin yiterlik vitamin we
kaltsiygha irishelise eng yaxshi. Biraq tebi yimeklikler terkiwidin tallap
ishlengen ela supetlik tebi vitamin we kaltsiyni qoshumche istimal qilishmu
saqliqni saqlashning bir yaxshi usuli. Yashanghan kishilerde we ayallarda bolup
hiyiz miqdari kop kilidighan ayallar, kop bala tughqan ayallar, hamildar bolup
qalghan we yaki balisini imitiwatqan ayallarda vitamin we kaltsiy yitishmeslik
ehwalliri bir az omum yuzluk bolup, ularning u maddilarni yiterlik istimal
qilishi tiximu muhim. Osum yitiliwatqan balilarda bolsa kaltsiy yitishmeslik
ehwalimu bir az kop bolup, kaltsiyni toluqlashqa ihtiyajliq.

Axirda eskertip otushke tighishliki shuki, supiti towen bolghan yaki
ximiyelik arilashma terkiwi kop bolghan, tebi bolmighan nachar supetlik,
yalghan, saqta vitamin we kaltsiylarni istimal qilip, saghlamliqqa ziyan
kelturushtin saqlinish kirek.